Има ли нещо, което правите, което може да ви накара да скърцате със зъби през нощта?Може да се изненадате от някои от ежедневните навици на много хора, които могат да причинят скърцане със зъби (наричано още бруксизъм) или да влошат скърцането със зъби.
Ежедневни причини за скърцане със зъби
Прост навик като дъвченето на дъвка може да бъде една от причините да скърцате със зъби през нощта.Дъвката ви привиква да стискате челюстта си, което прави по-вероятно да го правите дори когато не дъвчете.
Други навици, които могат да доведат до бруксизъм, включват:
1.Дъвчене или хапане на молив, писалка, клечка за зъби или друг предмет.Дъвченето на дъвка или върху предмети през целия ден може да свикне тялото ви да стиска челюстта, увеличавайки вероятността да продължите да стягате челюстните мускули, дори когато не дъвчете.
2. Консумиране на кофеин в храни или напитки като шоколад, кола или кафе.Кофеинът е стимулант, който може да увеличи мускулната активност, като например стискане на челюсти.
3.Пушене на цигари, електронни цигари и тютюн за дъвчене.Тютюнът съдържа никотин, който също е стимулант, който влияе на сигналите, които мозъкът ви изпраща към мускулите ви.Заклетите пушачи са два пъти по-склонни да скърцат със зъби – и то по-често – отколкото непушачите.
4. Пиенето на алкохол, което води до влошаване на скърцането със зъби.Алкохолът може да наруши моделите на съня и да промени невротрансмитерите в мозъка ви.Това може да предизвика хиперактивиране на мускулите, което може да доведе до нощно скърцане със зъби.Дехидратацията, често резултат от обилно пиене, също може да допринесе за скърцане със зъби.
5. Хъркането, по-специално сънната апнея, може да бъде свързано със скърцане със зъби през нощта.Изследователите не са наясно точно защо, но мнозина смятат, че се дължи или на възбуда (поради обструктивна сънна апнея), която увеличава реакцията на тялото към стрес, или на нестабилност на дихателните пътища, която задейства мозъка да стяга челюстните мускули, за да сковава гърлото.
6. Приемане на определени антидепресанти, психиатрични лекарства или незаконни наркотици.Медикаменти като тези действат върху невротрансмитерите и химическите реакции на мозъка ви, което може да повлияе на реакцията на мускулите и да предизвика скърцане със зъби.Понякога промяна в лекарството или дозировката може да помогне.
Защо скърцането със зъби е проблем и как да го поправя?
Редовното скърцане със зъби може да увреди, счупи и разклати зъбите ви.Може също така да изпитате болка в зъбите, болка в челюстта и главоболие от нощното скърцане.
Докато не успеете да се откажете от навика си и скърцането със зъби спре, помислете дали да не носите предпазител за зъби, докато спите.Този предпазител за уста, предназначен да предотвратява скърцането със зъби през нощта, поставя бариера или възглавница между горните и долните ви зъби.Това облекчава напрежението в челюстта и помага за предотвратяване на износването на емайла и други щети, които може да причини шлифоването.
Ако нямате никакви увреждания на зъбите или силна болка, вероятно можете да опитате зъболекарски предпазител без рецепта, докато работите върху спирането на навиците, които предизвикват вашия бруксизъм.
Време на публикуване: 7 септември 2022 г